CLAは減量に最強のサプリメント!効果やおすすめのCLAも紹介!

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減量中に飲むサプリメントはどんなのが一番いいの?

サプリメントっていつ飲めばいいか、どんなものをどのくらい摂取すればいいのか難しいですよね。

種類が多すぎて困る、、(笑)

今回はその中でも、減量中に飲みたいサプリメントの1つであるCLAに絞って解説していきます!

この記事を読んでわかること
  • CLAの効果
  • CLAを飲む最適ななタイミングと量
  • おすすめのCLA

そもそもCLAとは

CLAとは、共役リノール酸のことを指し、不飽和脂肪酸の一種で乳製品などに多く含まれます!

不飽和脂肪酸
  • 植物油や魚などに多く含まれている
  • 中性脂肪やコレステロール値を調整するはたらきがある

つまり、積極的に摂取すべき良質な油ということです!

しかし、通常の食事だけでは中々摂取が難しいのが現状でして、、

本来、1日に摂取するべき共役リノール酸は1000mg~2000mgと言われていますが、最も共役リノール酸を多く含む牛乳でさえ、脂肪1gに対して5.5mg程度しか含まれていません。

だからサプリメントを使うのが効果的なんです(^^)/

CLAの効果

CLAの効果は以下の3つ。

  • ダイエットや減量のサポートになる
  • 体温を上昇させる
  • 疲労感が和らぐ

ダイエットや減量のサポートになる

CLAの一番の効果はずばり、ダイエットや減量に超効果的!!という点。

CLAを摂取すると、脂肪を分解する酵素が活性化するので脂肪が燃焼されやすくなります。

今まで下っ腹やわき腹についていた贅肉もあっという間に落ちますよ(^^)/

2週間ほどバランスの良い食事や適度な運動とCLAを組み合わせることでかなり効果が期待できますよ!

体温を上昇させる

CLAには体温を上昇させる効果があります。

体温が上昇することで、代謝の促進効果があるため、ダイエットや減量期には欠かせないサプリメントです。

また、筋肉量が増えるほど代謝が促進されるというのをあなたは知っていましたか?

CLAは筋肉の増強もサポートするので、常に脂肪を燃やし続けて太りづらい体を作ることができますよ(^^)/

疲労感が和らぐ

CLAには疲労感を和らげる効果もあります。

これはCLAに免疫系をサポートする効果があるからです。

ダイエットや減量は急な食生活の変動により体調を崩しがちですが、CLAを服用しながらダイエットや減量をすることで体調を維持できます。

CLAを飲むベストなタイミングと摂取量

CLAを飲むベストなタイミングと摂取量は食後に1日2錠です。

食後とは別の時間や2錠以上飲んだりすると思ったような効果が期待できないことも、、

ではなぜ、食後に1日2錠がベストなのかをそれぞれ解説していきます。

食後の摂取が良い理由

これはCLA以外にも、サプリメント全般に言えることなのですが、食後は消化器官が活発にはたらくため、栄養成分の吸収がスムーズになります。

逆に空腹時に摂取するのはおすすめしません。

食後とは違い、食前は消化器官もはたらきが鈍く、栄養成分が吸収されないほか胃酸と中和して消化不良を起こすなどのデメリットもあるからです。

1日2錠まで。それ以上の摂取はリスクあり

CLAを摂取するときは、食後のタイミングで1日2錠までにしましょう。

おすすめは朝食後と夕食後です!

朝は最も脂肪が燃焼されやすい時間帯なので、絶対に摂っておきたいタイミングです!

夕食後も活動量が減り、脂肪が蓄積されやすいという点から考えると摂っておきたいタイミングですね。

CLAを飲み過ぎるとどうなるの?

結論から言うと、CLAを飲み過ぎることで便が緩くなったり固くなったりします。

僕は早く痩せたいがために1日3錠飲んで便秘になりました、、

必要以上に飲んでも体型の変化に差は出てきませんので、過剰な摂取は控えるようにしましょう。

おすすめのCLAはマイプロテイン

減量期にいくつかの種類のCLAを使用してきましたが、一番良かったのはマイプロテインのCLAです。

マイプロテインのCLAのここがいいな!という点をまとめてみました。

マイプロテインCLAのメリット
  • 早い段階で効果が出る(個人差あり)
  • においが気にならない
  • ソフトカプセルで飲みやすい

早い段階で効果が出る(個人差あり)

今まで3種類のCLAを試してきましたが、僕はマイプロテインのCLAが最も脂肪が減っていく効果を体感できました!

なんと2週間で体脂肪率が16%→14%、体重は76kg→72kgに!

もちろん、運動や食事制限も一緒に行ったうえでの数字ですが、今までの減量の中ではマイプロテインのCLAを使った減量が最も効果が出るのが早かったです。

においが気にならない

メーカーにもよりますが、CLAの中には意外とにおいがあるものが多いです。

しかし、マイプロテインのCLAは独特なにおいもないため、気にせずに飲めます。

毎日飲むのににおいが気になっていたら少々飲むのが億劫になりますよね、(笑)

ソフトカプセルで飲みやすい

マイプロテインのCLAはソフトタイプのカプセルなので非常に飲み込みやすいです。

一般的なカプセルってハードタイプものが多くて飲みづらいですが、ソフトタイプなら飲み込むのが苦手な人も無理なく飲み込めます。

粒が大きいので少々飲み込みづらいかも

ただ、唯一のデメリットとして粒が少し大きいという点があります。

個人的にはそこまで飲みづらいと感じたことはありませんが、飲み込むのが苦手、、という人は粒が小さいゴールドジムのCLAもおすすめですよ(^^)/

CLAを活用して脂肪を燃焼させよう

今回のまとめです。

  • 減量中のサプリはCLAがおすすめ
  • CLAには減量のサポート、体温上昇、疲労の軽減などの効果がある
  • CLAは食後に1日2錠がおすすめ(飲み過ぎは便秘や下痢になる)
  • マイプロテインのCLAが総合的におすすめ

ダイエットや減量をこれから始めてみたい!夏までにかっこいい体になりたい!という人は是非CLAを活用して脂肪をガンガン燃やしていきましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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