腕トレ

腕を太くするには上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える必要があります。上腕三頭筋は上腕二頭筋に比べて面積の割合が大きいため、鍛えることでより大きく太い腕を作ることが出来ます。上半身の反動や肩の力を使わず腕の力だけでトレーニングを行うことが重要です。