自宅トレ

筋トレ器具

リストラップの正しい巻き方は?初心者こそ使うべき理由を解説!

この記事では、リストラップの正しい巻き方を解説しながらリストラップを巻くメリットについても解説しています。また、意外と知られていない、リストラップに頼りすぎることで生じる筋トレのパフォーマンスを落とすデメリットについても解説しています。
パーソナルトレーニング

1か月で5kg減!?おすすめオンラインパーソナルトレーニング5選

この記事では、オンラインパーソナルトレーニングを始めたい人に向けてサービスの選び方を解説しています。また、おすすめのオンラインパーソナルトレーニングを5つ詳しく紹介しているので、自分にぴったりのオンラインパーソナルトレーニングを見つけられます。
筋トレ

初心者におすすめの体幹トレーニング8選!【基礎3選+応用5選】

この記事では、初心者におすすめの体幹トレーニングを基礎種目3選と応用種目5選に分けて解説しています。トレーニングのやり方を解説しながら、ポイントとなる部分も詳しく書いています。文章だけではわかりにくい動作は動画を使った解説で紹介しています。
筋トレ器具

トレーニングベルトはいらない?トレーニングベルトの効果と大切な役割を解説!

この記事は、トレーニングベルトを買おうか悩んでいる人やトレーニングベルトの効果を知らない人に向けたものです。トレーニングベルトの効果と重要性をデメリットもふまえて一緒に解説しています。初心者におすすめのトレーニングベルト3選も紹介します。
筋トレ器具

初心者におすすめのコスパ最強のダンベルを紹介!【マジで安い】

この記事では、実際に使ってよかったダンベルのレビューを書いています。2年以上愛用しているダンベルなので、使っていてよかったと思うメリットやちょっと不便だなと思うデメリットも解説しています。筋トレ初心者の方はこの記事を読むと最初のダンベルの選び方もわかります。
筋トレ器具

【もう迷わない】初心者におすすめの可変式ダンベル3選!

この記事では、初心者が最初に買うべき可変式のダンベル3選をそれぞれの特徴とともに紹介しています。可変式ダンベルのメリットとデメリットもふまえながら解説しているので、自分にあったダンベルの選び方も覚えることができます。
筋トレ器具

【2023年最新】自宅トレに超おすすめのトレーニングベンチFLYBIRDを紹介!

この記事では、2年間使ってきたおすすめのトレーニングベンチを紹介しています。2年間使う中でわかったメリットとデメリットを交えながら解説しています。具体的なスペックに基づいて、おすすめできる人とできない人も解説しています。
筋トレ

【筋トレ初心者必見】3つの自重トレ!これだけやればOK

自重トレーニングはケガのリスクも少なく、身体の全身の筋肉をバランスよく鍛えられるメリットがあります。自重トレーニングは毎日行っても問題ありませんが、筋肉痛のある部位は避けましょう。この記事では腕立て伏せ、スクワット、懸垂について解説します。
筋トレ

腕を太くする方法!自宅で出来るダンベル腕トレメニューをご紹介!

腕を太くするには上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える必要があります。上腕三頭筋は上腕二頭筋に比べて面積の割合が大きいため、鍛えることでより大きく太い腕を作ることが出来ます。上半身の反動や肩の力を使わず腕の力だけでトレーニングを行うことが重要です。
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