自重トレ

この記事では、脚トレがきつくて憂鬱だという人に向けた脚トレの楽しみ方を自分の経験を元に解説しています。この記事を読むことで、きつい脚トレを違った角度から見れるようになり、脚トレを楽しめるようになります。脚トレの重要性も一緒に解説しています。

この記事では、初心者におすすめの体幹トレーニングを基礎種目3選と応用種目5選に分けて解説しています。トレーニングのやり方を解説しながら、ポイントとなる部分も詳しく書いています。文章だけではわかりにくい動作は動画を使った解説で紹介しています。

この記事では、ディップスで鍛えられる筋肉と正しいやり方について解説しています。部位別によって変わるフォームについても詳しく紹介します。

自重トレーニングはケガのリスクも少なく、身体の全身の筋肉をバランスよく鍛えられるメリットがあります。自重トレーニングは毎日行っても問題ありませんが、筋肉痛のある部位は避けましょう。この記事では腕立て伏せ、スクワット、懸垂について解説します。