食事・栄養

この記事では、夜遅くのトレーニング後の食事について、なぜ食事を摂取すべきなのか・食事の量や内容を解説しています。また、睡眠と食事どちらを優先するべきか、睡眠の意外な新常識なども一緒に詳しく解説しています。今話題のベースフードについても紹介しています。

この記事ではプロテインと体臭の関係について解説しています。プロテインを飲み始めて自分の体臭が気になりはじめた人や体臭が強くなったと感じる人は、この記事を読むことで体臭の原因と改善方法を理解できます。おすすめのプロテインも一緒に紹介しています。

この記事では、筋トレにおすすめの高タンパク質なコンビニ飯を紹介しています。食材1つ1つのタンパク質の含有量も書いてあるので、自分の1日に必要なタンパク質の量から摂取すべき食材を逆算できます。メリットだけでなく食材の注意点も紹介しています。

お酒を飲むと、筋肉を分解させたり筋肉の合成を抑制してしまうなどのデメリットがあります。お酒を飲むときは、適切な量や種類、一緒に食べる料理の量などを考える必要があります。メリハリをつけて筋トレをすることでお酒と上手に付き合うことが出来ます。

筋トレ直後のプロテインの摂取は消化不良の原因となり、筋肉の合成や修復力を半減させてしまいます。筋トレから15分ほど間隔を空けたゴールデンタイムに摂取すると、筋トレの効果を最大限引き出せます。筋トレ直後はグルタミンを摂ると筋肉の分解を防げます。