【2023年最新】筋トレを始めたら汗っかきに？体臭まで発生？その原因と対処法を解説！

なんか筋トレ始めてから汗の量がすごいんだけどなんでだろ？対処法とかないのかな？

体臭まで最近気になる、、

今回はこんな悩みを解決したいと思います。

筋トレをしていて汗っかきになったという人はかなり多いのではないでしょうか。

筋トレを2年以上続けている僕もも実際に筋トレを始めてからものすごく汗っかきになりました(-_-;)

今回は、実体験と今までやってきて最も効果のあった対処法もふまえて解説していきます！

筋トレすると汗っかきになるのは本当？

結論から言うと、筋トレと発汗量には密接な関係があります。

つまり、筋トレをすればするほど汗っかきになるというのは根拠のある事実です。

その事実をふまえた上で詳しく解説していきます。

なぜ筋トレをすると汗っかきになるの？

筋トレをすると汗っかきになる原因はその人の筋肉量にあります。

筋肉は人間の体を構成すると同時に、体温を生み出す重要な役割を担っており非常に多くのエネルギーを消費します。

つまり、筋肉量が増えれば増えるほど体温を生み出す作用が強く働いて基礎代謝量がUPします。

その結果として、人間は発汗で体内の熱を逃がして体温を調節している仕組みです。

つまりは汗っかきになるほどマッチョに近づいているわけだ！

汗っかきが筋トレ後にできる発汗ケア

筋トレ後は、特に代謝機能がよくなってるため発汗もしやすいです。

汗っかきのあなたは、筋トレ後に下記のケアをするだけで発汗量を大きく減らすことができます。

交代浴

筋トレ後に冷水を浴びることで、体温の上昇を防ぎ汗っかきの人でも発汗の量をかなり減らすことができます。

また、冷水を浴びることで筋肉痛やケガに繋がる炎症を抑制する効果もありますよ(^^)/

しかし、冷水ではなく温かいシャワーを浴びることで血行をよくしたり、副交感神経が優位に働くことで、疲労軽減やリラックス効果を得ることができます。

ですので、冷水を浴びて温かい湯船に浸かるような交代浴を繰り返すのが最も効果的であるといえます。

時間を少しおいてから次のことをする

こちらは僕の実体験ですが、筋トレ後にシャワーを浴びてからすぐに次の予定があるため外出したりすることがよくありました。

しかし、筋トレ後に時間を置かないで歩いたりすると、筋トレによって代謝機能が促進されているため歩くだけでもかなり発汗してしまっていたんです(笑)

筋トレ後は少なくとも1時間ほどはリラックスする時間を設けてから次のことをすると、汗っかきの人は発汗を少軽減できると思います。

汗っかきは体臭もきつい？

筋トレを始めて汗っかきになった人の中には体臭がきつくなったと感じる人もいるのではないでしょうか。

実は、発汗と体臭にも密接な関係があるので詳しく解説します。

皮膚についた臭いの菌が原因

元々、汗そのものは99%が水分でできているので臭い自体はありません。

ではなぜ汗っかきになると体臭がきつくなるのか。

それは毛穴や皮膚についている常在菌という菌が汗に作用し、その菌に含まれるたんぱく質や脂質、アミノ酸などが分解された後に酸化し不快な臭いを発生させているからです。

つまり汗っかきになるほど常在菌が作用して不快な臭いを出してしまうという仕組みです。

まる

マッチョを目指せば目指すほど辛い現実を突きつけられますね、

脱毛は体臭改善に超有効

筋トレを始めて汗っかきになり、体臭が気になり始めたという人は脱毛をするとかなり効果的です。

人間の毛には菌が多量に絡みついており、臭いを発生させる原因にもなります。

また、毛が生えている毛穴は開いているため、皮脂や汚れが非常に詰まりやすい状態です。

脱毛をすることで毛穴が開く原因となっていた毛が取り除かれ、徐々に毛穴も縮まります。

毛穴が縮まれば、皮脂や汚れも詰まらなくなり発汗しても常在菌が作用しないので体臭も改善されますよ(^^)/

僕が実際に通っていたメンズ・リゼでは、全身脱毛を様々なコースから選べます。

学割やペア割など多くの割引制度もあり、かなりお得な値段で全身脱毛が行えるので気になる方は是非調べてみてくださいね(^^)/

プロテインも体臭の原因？

筋トレをしている人なら、ほとんどが飲んでいるであろうプロテイン。

実はこのプロテインも体臭と密着に関係していると知っていますか？

詳しくは、プロテインと体臭の関係とその対処法で解説しているので、是非参考にしてみてくださいね(^^)/

まとめ

今回の記事の内容を順序立ててまとめます。

筋トレする皆さんの発汗の悩みが少しでも解決できたら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。